masalah remaja

SEMBUHKAN “GANGGUAN JIWA” SEHARI-HARI

“Our problems man made, therefore it can be solved by man. There are no problem of human destiny is beyond human beings” .JOHN F.KENNEDY.

    

     Yang namanya hidup,pasti ada saja masalah.Tapi, daripada  diambil pusing,mending kita anggap semua masalah itu peljaran yang bikin kita tambah dewasa.inilah beberapa masalah  yang sering terjadi pada kita.

DUH,  MENDADAK SAKIT!

 Gejala:Saat akan menghadapi sesuatu yang besar kita sering tiba-tiba sakit.dalam dunia    psikologis, kondisi  tadi,punya nama keren ,psikosomatis. Gejalanya berupa gangguan gangguan fisik yang di sebabkan oleh kondisi psikis(mental) kita.

Penyebab:kita sedang mengalami kecemasan tingkat tinggi.setiap orang pasti pernah mengalami  kecemasan.dan kita cenderung akan berusaha mengatasi hal ini.tapi,buat sebagian orang, kecemasan itu justru menghambat mereka melakukan sesuatu yang produktif.

How to handle:lakukan P3K, dengan:

                   -Bikin badan kita rileks

                   -Ambil napas dalam-dalam dan bernapas secara teratur sampai kita sendiri                                          

                    Merasa lebih rileks serta nyaman.

                   -Benahi pikiran dan cari tahu  penyebab kecemasan kita.

TERLALU GEDE RASA (GE-ER)

   Gejala: Sering banget muncul perasaan seakan-akan kita lagi diperhatikan orang lain. Kalau kita baru saja melewati sekumpulan cewek dan mereka berbisik-bisik, kita langsung merasa mereka sedang membicarakan kita.Atau, ketika  ada yang melihat kea-rah kita,kita langsung merasa ada sesuatu yang salah.

Penyebab:~ Pernah punya pengalaman yang nggak enak saat berhubungan (sosialisasi) sama orang lain.

                ~Ada “benteng” yang kita bangun sendiri, berupa kesedihan dan pengalaman nggak enak yang belum terungkap yang akhirnya bikin kita jadi sensitive atau peka sama orang-orang sekitar kita

               ~Sering muncul prasangka buruk terhadap orang lain.

How to handle:~Cross-cheki dulu sama orang rumah atau teman-teman dekat kita terhadap apa yang kita rasakan, betul atau nggaknya.

                       ~Cari tahu apa yang bikin kita punya prasangtka buruk terhadap  orang lain

                       ~Stop berprasangka buruk sama orang lain!

   Gejala:Mood kita gampang berubah dan terjadi dengan cepat.saat lagi asyik ngobrol sama teman, tiba-tiba ada seseorang yang bercanda dan kita langsung merasa tersinggung.alhasil,kita jadi bete dan ngambek seharian.

MOOD SWINGING.

  Gejala:Mood kita gampang berubah dan terjadi dengan cepat.saat lagi asyik ngobrol sama teman, tiba-tiba ada seseorang yang bercanda dan kita langsung merasa tersinggung.alhasil,kita jadi bete dan ngambek seharian.

Penyebab:@. Factor keturunan dari sesepuh kita  (bisa orang tua atau nenek kita), yang gampang sensi.

                @. Kita mengalami kesepian dan gak punya kegiatan. akibatnya, pikiran jadi terpaku dalam kesepian itu.

How to handle:@. Bikin diri kita nggak kesepian lagi. Misalnya dengan jalan bareng teman atau curhat sama sahabat.

                           @. Pastikan kegiatan kita nggak itu-itu saja (sekolah saja). Untuk mengisi waktu luang, kita bisa ikutan les atau eskul yang asyik. Bisa juga menekuni hobi menulis, menari dll

NGGAK PEDE, NIH!

Gejala: kita selalu merasa kalau diri kita itu lebih buruk dibanding orang lain.saat jalan sama teman kita selalu  minder sama dia, karena dia cantik dan smart banget. Lama-lama , kita pun malas melakukan aktifitas, karena sepertinya semua itu nggak bikin diri kita lebih keren disbanding dia. Nah, perasaan inilah yang menandakan kalau sabenarnya kita nggak percaya diri.

Penyebab:# Role-mode atau sosok yang jadi panduan kita nggak tepat! Kelebihan yang ada di diri si model ini, jauh banget dari diri kita. Akibatnya, kita sulit mengejar kelebihan yang dia punya.

                # Terlalu sering dikritik sama orang-orang di sekeliling kita. Buntutnya, kita gagal melihat potensi terbik yang kita miliki dan terlalu focus pada kelemahan kita.

How to handle: # Berhenti memikirkan hal-hal buruk dalam diri kita! Karena akan berakibat kita jadi punya pandangan buruk terhadap diri sendiri.

                         # Tanya sama orang-orang sekitar tentang hal baik dan buruk tentang diri kita.

                         # kalau sudah menemukanhal-hal positif dalam diri, asah deh kelebihan kita. Supaya kita bisa membangkitkan sisi positif yang kita punya dan menonjolkannya.

                        # Kumpulkan teman-teman yang suportif buat diri kita, biar pendapat buruk itu menghilang dan  bergnti dengan pandangan yang positif.

STRES MELULU.

Gejala: Masalah yang datang ke hidup kita setiap hari, memang kerap memicu stress.  Tanda-tandanyanya kita mengalami perasaan terbebani, bahu yang tegang, dan kepala yang cenut-cenut.

Penyebab:$  Toleransi kita terhadap satu kondisi (bisa masalah atau kesalahan) rendah banget. Akibatnya, setiap ada sesuatu yang gak beres, kita pun langsung bereaksi negative (misalnya, marah atau ngambek) terhadap hal itu.

               $ Nggak dipungkiri, lingkungan rumh berpengaruh. Karena terbiasa melihat orang tua yang cepat stress saat menghadapi masalah. Kita pun akan mengalami tindakan serupa.

               $ Kita nggak terbiasa menghadapi masalah. Penyebabnya,bias jadi karena terlalu dimanja oleh orang tua.

How to handle: =) Latihan relaksasi, seperti P3K pada psikosomatis.

                         =) Break-down semua masalah itu dan temukan jalan keluarnya.

                         =) Take it as a humor! Tapi, bukan berarti kita mermehkan diri sendiri,.yang kita tertawakan adalah kondisi kita pada saat itu. Karena,ketika kita bisa  menganggap kondisi sulit itu sebagai suatu lelucon, artinya  kita menerima apapun keadaannya dan otomatis beban itu akan berkurang.

 QUESTION & ANSWER

Belajar lebih tenang

Q: Sebagai remaja, kita pastik punya banyak kesibukan dan tanggung jawab. Mulai dari di sekolah, les, di rumah dll. Kegiatan ini membuat kita stress. Bagaimana caranya agar kita bisa menghadapi hal ini?

A: Kuncinya focus.Ketika di sekolah, fokuslah belajar, mengerjakan tugas. Demikian juga saat kita sedang hang-out, fokuslah buat have fun., jangan pikirkan lain-lain. Beri diri kita waktu buat diri kita waktu buat menikmati dan mencintai apa yang sedang kita lakukan. When you`re focus, you don’t see it is a problem. Jangan menganggap apapun sebagai beban, focus saja dan lakukan semampu kita. Kalau mulai merasa nggak bisa, take a bbreak. Bikin diri ini tenang dulu, baru kembali ke kegiatan yang tadi tertunda.Bersikap seperti ini bisa membuat jiwa kita lebih sehat dan stabil.

Q: Bagaiman sih, caranya melepaskan diri dari masalah dan perasaan tak menyenangka.Misalnya, saat kita putus dari pacar, merasa kurang cantik dibanding cewek-cewek lain, dan sebagainya?

A: Kehidupan sehari-hari memang bisa membuat kita “sakit”, walau nggak secara fisik. Merasa nggak cantik, tentu bikin kita tersiksa. Apalagi cantik seperti punya ukuran tertentu. Pertama, kita harus berdamai dulu denga diri sendiri. Percaya bahwa perbedaan kita sama orang lain, Misalnya warna kulit gelap dan putih, justru membuat kecantikan beragam. Soal putus sama pacar, sebaiknya dilihat sebagai sebuah proses. Jangan melihatnya sesuatu yang besar, karena itu justru akan membuat kita lebih “sakit”. Masalah memang nggak bisa berlalu dalam satu hari, tapi dengan ketenangan semua bisa teratasi.

Q: Kalau ketenangan jadi kunci buat semua masalah, terus gimana caranya membuat diri kita tenang? Karena kan susah banget  buat tenang saat kita punya masalah?

A: Latihan buat menguasai diri salah satunya lewat yoga.Saat melakukan gerakan yoga, kita seperti me-time. Kita focus untuk bernapas dan konsentrasi pada gerakan.Ini menghasilkan energi yang positif. Sama halnya  ketika kita menghadapi masalah. Marah-marah, tidak akan membuat masalahnya membaik. Kita harus kembali pada diri sendiri ( instropeksi ), dan bernapas. Bernapas itu efektif membuat kita  lebih tenang. Saat kita tenang, otomatis fikiran akan menjadi lebih jernih. Kita dapat melepaskan diri dari masalah, melihatnya dari sudut pandang yang lain, dan mencari solusi.

KESIMPULAN

Pada masa-masa seusia kita ini (remaja), biasanya pada saat mempunyai masalah  yang dihadapi dengan emosi tanpa pikiran yang jernih. Kunci agar dapat berpikiran jernih saat menghadapi masalah  adalah dangan tenang dan positf thinking. Tanpa dua hal tersebut masalah yang kita hadapi akan terasa sulit . maka pada saat  menghadapi masalah gunakanlah pikiran yang jernih tanpa emosi.

 (dari berbagai sumber)